Senioren Pilates
Sanfte Übungen im Sitzen oder Stehen.

Schwungvolle Arm- und Beinübungen
Rotation in der Brustwirbelsäule

Seitdehnungen zur Verbesserung der Beweglichkeit
Oberschenkel-Rückseite dehnen
Kraftübungen für den Oberschenkel

Lektion mit einem Stuhl, mit hoher Rückenlehne

Aktivierung der rückwärtigen Beinfaszien
Mobilisation und  Kraft des oberen Rückens

Wir benötigen eine freie Wand.
Beinübungen zur Dehnung

Stabilisation der Körpermitte

Kraftübungen für die Arme

Du benötigst einen Hocker und eine Unterlage für die Knie.
Beweglichkeit der Wirbelsäule
Armkraft zum Stützen
Beinkraft zum Aufstehen

Beine dehnen

Kraft Beine

Mobilisation Brustwirbelsäule

Ausdauer