Senioren Pilates
Sanfte Übungen im Sitzen oder Stehen.
Schwungvolle Arm- und Beinübungen
Rotation in der Brustwirbelsäule
Seitdehnungen zur Verbesserung der Beweglichkeit
Oberschenkel-Rückseite dehnen
Kraftübungen für den Oberschenkel
Lektion mit einem Stuhl, mit hoher Rückenlehne
Aktivierung der rückwärtigen Beinfaszien
Mobilisation und Kraft des oberen Rückens
Wir benötigen eine freie Wand.
Beinübungen zur Dehnung
Stabilisation der Körpermitte
Kraftübungen für die Arme
Du benötigst einen Hocker und eine Unterlage für die Knie.
Beweglichkeit der Wirbelsäule
Armkraft zum Stützen
Beinkraft zum Aufstehen
Beine dehnen
Kraft Beine
Mobilisation Brustwirbelsäule
Ausdauer