Pilates
Pilates Übungen für Level 1 bis 3

Aufrichtung Wirbelsäule
Mobilisation der Wirbelsäule

Schwungvolle Armübungen
Kraftübung Rücken
Mobilisation Wirbelsäule

Schulter 8er für mehr Beweglichkeit
Mobilisation der ganzen Rückenlinie
Seitdehnungen zur Verbesserung der Rotation

Faszien Laterallinien
Kraft schräge Bauchmuskulatur

Rumpfkraft

Beweglichkeit des Hüftgelenkes
Beugung und Streckung der Brustwirbelsäule
Stabilisations- und Rumpfkraft

Dehung der hinteren Oberschenkelmuskulatur
Kraftausdauer im unteren Rücken
Aktivierung der Rücken-Faszienlinie

Balance und Stabilisationskraft
Stützkraft in den Armen und Schultern
Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskulatur

Balance und Stabilisation

Beinkraft

Rotation der Brustwirbelsäule
Stützkraft der Arme