Rücken Pilates
Sanfte Übungen zum Dehnen und Mobilisieren, mit Kraft garniert.

Schwungvolle Arm- und Beinübungen
Rotation in der Brustwirbelsäule

Beweglichkeit und Mobilisation der Wirbelsäule
Kraftübung für den Rumpf und die kleinen Rückenmuskeln

Seitdehnungen zur Verbesserung der Beweglichkeit
Oberschenkel-Rückseite dehnen
Kraftübungen für den Oberschenkel

Balance mit Apfel
Mobilisation für den unteren Rücken

Balanceübungen  mit dem gefalteten Badetuch
Rotation der Wirbelsäule
Beweglichkeit des Hüftgelenks

Lektion mit einem Stuhl, mit hoher Rückenlehne

Aktivierung der rückwärtigen Beinfaszien
Mobilisation und  Kraft des oberen Rückens

Aktivierung der Beine

Kraftübungen für den Rücken und den Rumpf
Stabilisation der ganzen Wirbelsäule

Stabilisation Rumpf

Kraftübung Arme

Hüftgelenk und Knie mobilisieren

Schultergürtel lockern

Rumpfstabilisation

Armkraft