Knochen

Knochen · 21. April 2022

Kalzium befindet sich in Milch und Milchprodukten, grünem Gemüse und Mineralwasser. Vitamin D Lieferanten sind fettreiche Fische. Aber wichtiger ist, dass bereits 10 Minuten Sonne pro Tag unserem Körper genügen, um die notwendige Menge Vitamin D selber herzustellen. Vitamin K finden wir in grünen Gemüsesorten wie Kohl, Broccoli, Spinat, aber auch Obst, Milch, Eier, Fleisch sind gute Lieferanten.

Knochen · 21. April 2022

Die regelmässige Bewegung und eine gesunde Ernährung sind wichtig für unsere Knochen. Kalzium und die Vitamine D und K sind die zentralen Elemente für den Aufbau und Erhalt der Knochenmasse. Kalzium ist das Baumaterial. Das Vitamin D sorgt für die gute Aufnahme des Kalziums aus dem Darm sowie dessen Einbau in den Knochen. Das Vitamin K spielt eine wichtige Rolle beim Aufbau der Knochenstruktur.