Rücken Pilates
Sanfte Übungen zum Dehnen und Mobilisieren, mit Kraft garniert.
Schwungvolle Arm- und Beinübungen
Rotation in der Brustwirbelsäule
Beweglichkeit und Mobilisation der Wirbelsäule
Kraftübung für den Rumpf und die kleinen Rückenmuskeln
Seitdehnungen zur Verbesserung der Beweglichkeit
Oberschenkel-Rückseite dehnen
Kraftübungen für den Oberschenkel
Balance mit Apfel
Mobilisation für den unteren Rücken
Balanceübungen mit dem gefalteten Badetuch
Rotation der Wirbelsäule
Beweglichkeit des Hüftgelenks
Lektion mit einem Stuhl, mit hoher Rückenlehne
Aktivierung der rückwärtigen Beinfaszien
Mobilisation und Kraft des oberen Rückens
Aktivierung der Beine
Kraftübungen für den Rücken und den Rumpf
Stabilisation der ganzen Wirbelsäule
Stabilisation Rumpf
Kraftübung Arme
Hüftgelenk und Knie mobilisieren
Schultergürtel lockern
Rumpfstabilisation
Armkraft